co zrobić żeby

[...] opinii. Czy to dobry wynik? Czy mogłem osiągnąć lepszy? W razie potrzeby moge zamieścić 2 plany treningowe (miesięczne), no i pewnie bedziecie pytać - mam 15 lat. + jeśli chodzi o zdjęcia, niestety nie pomyślałem żeby zrobić zdjęcie 'przed' bo nie wierzyłem że osiągne takie rezultaty ;) Pozdro Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-05-04 16:15:58

[...] po 2-3 dniach są zregenerowane a trzeba czekać kolejne 4 do next treningu. Więc zacząłem coś próbować push/pull, 5x5, ale problem w tym, że nie potrafię się wczuć, dobrze zrobić danej partii robiąc na nią jedno złożone ćwiczenie w kilku seriach;/( w przypadku splitu były to 1-3 ciężkie + 1 izolacja). I zastanawiam się nad efektywnością takich [...]

[...] wysokobiałkowych znowu mi się wszystko wysypało... Chciałbym wrócić do ćwiczeń na siłowni, ale boję się trochę, że przez to nie zagoję wszystkiego tak jak chciałbym to zrobić. Byłem nie dawno do dermatologa. Przypisał mi trochę leków, a dokładnie żel do twarzy, krem, emulsję do mycia ciała oraz RETANE czyli jest to w sumie to samo co IZOTEK [...]

[...] raz, np. 2h przed treningiem a w DNT powiedzmy po sniadaniu. To tylko mój własny pomysł którego jeszcze z nikim nie omawiałem ani nikogo nie pytałem czy tak wogóle moge zrobić. Co wy polecacie zrobić, jeżeli oprócz tych odżywek które posiadam czegoś mi brakuje do uzyskania naprawde dobrych efektów to prosze powiedzieć czego, cena jest mało [...]

witam, nie wiem juz gdzie szukac pomocy, wiec moze Wy bedziecie potrafili cos zasugerowac mam 29lat, 190cm wzrostu, 87kg trzy lata temu mialem problemy z kregoslupem, znachorzy do ktorych poszedlem nazwali to kregozmykiem, ladowali zastrzyki, kazali lezec, potem rehabilitowac, bol minal, promieniowanie do prawego uda minelo, rehabilitacja byla [...]

jak ktoś ma dużo kasy na zbyciu to może sobie kupować suplementy i wykupić pół sklepu; suplementy są drogie i nie każdy może przeznaczyć na nie 200-300-600 a nawet więcej złotych miesięcznie; większość ma tylko kilkadziesiąt do 100-150 miesiecznie; zawsze jeszcze trzeba opłacić siłownię, czasami pójść na piwo-soczek i tak dalej...skąd tu nabrać [...]

[...] zbyt mało mnie tyrają . Nie jestem taki jak większość ... Chcę trenować systematycznie i zawzięcie z najwyższą intensywnością . Przez ostatni tydzień próbowałem zrobić porządną rozpiskę treningów ale nie wiem czy wybrałem dobre połączenia partii , dietę , ćwiczenia (jeśli komuś się chce to proszę o sprawdzenie i poprawienie [...]

[...] Wymyśliłem taki oto trening, który nie podoba mi się bo nie ma on nic wspólnego z tym do czego zawsze dążyłem czyli siłą. Ale coś trzeba robić, i może chociaż uda mi się zrobić wakacyjną formę. Dlatego u Szoho zamówiłem Venom, który w środę powinien być u mnie. Wtorek: Klata+triceps Wyciskanie leżąc 15/12/10/8 Wyciskanie skos 15/12/10 [...]

Chciałbym wiedzieć jaką miernotą trzeba być i jaki brak wiedzy posiadać zeby zostac moderatorem działu jak uzytkownik ,,dudee" ? Oto dwie jego krótkie wspaniałe wypowiedzi z dnia dzisiejszego : dlaczemu nie nalezy łaczyc nóg z barkami? ,,Jeżeli wykonasz prawdziwy trening nóg, dowiesz się dlaczego takie połączenie jest nie odpowiednie wykonujesz [...]

Czesc chcialem zrobic pierwszy cykl celem mial by byc masa ale o dobrej jakosci moze byc mniej byle byla by jakosciowo dobra. Jestem w Tajlandi i moge kupic tutaj wszystko co zazwyczaj w Tajlandii jest dostepne. Wiem ze bardzo wielu z was poleca na pierwszy cykl metke ale niechce sie zalac woda i zrobic 10 kg slabo jakosciowego niewiadomo czego. [...]

[...] jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma podłoże psychologiczne. Postanowiłem jednak zrobić badania hormonów. Oto jak wyszły: FSH 2.08 mIU/ml (0.95 - 11.95) ESTRADIOL 168 ↑ pmol/l (40 - 161) TESTOSTERON 18.83 nmol/l (8.33-30.19) PROLAKTYNA 8.48 ng/ml [...]

WITAM FORUMOWICZÓW Po krotce opisze swoja historie zaczalem cwiczyc 2 lata temu wazylem 68kg mialem okropnie malo sily bic 29cm bf 14% ot przecietniak mialem dobra wydolnosc dluga trenowalem pilke.Postanowilem troche przymasowac ale po pewnym czasie zaczalem lapac fat a z racji tego ze latwo go lapie , ciagle sie redukowalem i tak w kolo rok z [...]

[...] się Lafayem, na początku jakoś to szło, przybyło po około 3cm w ramionach, z 7 w klatce i 5 w brzuchu ;) No i od jakiegoś czasu wszystko stoi w miejscu, ani nie mogę zrobić postępów w ćwiczeniach ani w sylwetce, naszły więc problemy z motywacją i żeby nie rzucić wszystkiego i wyjechać w bieszczady postanowiłem zrobić zmiany. Ułozyłem [...]

[...] 1-10 Decanol Malay Tiger 200mg/e7d 2 opcja: 1-12 Test Enathate Malay Tiger 250mg/e4d 1-8 Metanabol Balkan 30mg/dzien Wymyśliłem jeszcze 3 opcje ponieważ chciałem na cyklu zrobić masę a potem wejść na redukcje zeby na lato nie być grubą świnką. A po drugie jestem bardzo zadowolony po moim poprzednim cyklu na samej mietce. Ale nie wiem czy to [...]

[...] treningowego i diety (ewentualnie dać parę wskazówek co jeść, w jakich ilościach, czego unikać), które pomogą mi wypracować dobrze zbudowaną sylwetkę. Wiele razy próbowałem zrobić to sam, na podstawie porad i wskazówek z różnych forów ale sam nie potrafię tego zrobić. Chciałbym żeby trening był związany z bieganiem i pływaniem i żeby odbywał się [...]

Siemka. Chciałbym sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Cwiczę od 6 miesięcy, wiem że to nie wiele ale nie wiem czy idę dobrą drogą, nie wrzucam zdjęc po to żeby czymś się chwalic(bo sądzę, że nie ma czym ^^), tylko po to aby otrzymac jakieś rady, otwarty na krytyke. no więc, początkowa waga ok. 60kg i wzrost ok.178 wymiarów niestety nie mogę podac, bo nie mierzyłem ;/ [...]

[...] chyba z tego, że mam strasznie słabą pamięć. I tu rodzi się pytanie? Czy zapamiętywać techniki na pamięć i cały czas odtwarzać je w głowie, żeby później wiedzieć co w danej chwili zrobić? Czy może te techniki same automatycznie po kilku latach wejdą w nawyk i będę je robił bez używania mózgu. Może macie jakieś sposoby na zapamiętywania technik?

[...] pół roku basenu, ale to bardziej dla duszy, niż dla ciała) postanowiłem mocno wziąć się za siebie. Do rzeczy: Piotrek, lat 22. Wzrost: 183; waga: 82. Co chciałbym ze sobą zrobić?: wykupię karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu basen (niestety, mnóstwo czasu za biurkiem psuje kręgosłup, muszę nad nim [...]

[...] Biceps uginanie sztangą łamaną stojąc 8x20kg +sztanga nwm ile waży Podciąganie na drążku 4serie po 5razy Obecny trening którym ćwiczę prawie 2 miesiące planuje jeszcze zrobić go 2 razy i przerwa która będzie trwała 2-3 tygodnie.Po przerwie zaczynam FBW. Poniedziałek; klata, triceps -Wyciskanie hantli na płaskiej 4s-8pow. 1 hantel 20kg [...]